Въпреки че може да ни осигури енергия в началото, кофеинът може също така да увреди нашите цикли на сън, да ни попречи да си починем достатъчно и следователно да ни накара да изглеждаме уморени. Може би вие сами саботирате красотата си, без да го знаете, като консумирате храни, които ви карат да изглеждате уморени. Храненето е от решаващо значение, ако искате да изглеждате добре.
Кои са храните, които ви карат да изглеждате уморени?
1. Пържена храна
Те са и най-простите храни за намиране. От картофен чипс в киното до вкусните домашни крокети на мама, пържените храни са винаги под ръка. Влизайки в тялото, те го правят по-бавно. Това кара тялото да изразходва повече енергия за обработката на храната. Превръщат се в основна причина за артериална обструкция и затлъстяване. Разграждат колагена в кожата, правят я по-суха, дори ако поемете достатъчно вода.
Пържената храна подпомага появата на пъпки и акне.
Три чаши кафе на ден ще ви гарантират...
2. Кафе
Използвате го за събуждане, но замисляли ли сте се какво означава тази „допълнителна“ енергия?
Кофеинът има ползи, но има и противопоказания. Например препоръчително е да изпиете чаша кафе един час преди тренировка, така че тялото да се активизира и да може да изгаря повече мазнини.
Излишъкът от кофеин принуждава тялото да остане активно през цялото време. Това води до загуба на часове сън, особено ако кафето се приема без упражнения или вечер. Възможните последствия са: торбички под очите, умора, стрес, дехидратация, тежест, липса на енергия.
3. Пикантни или прекалено подправени храни
Пикантните или прекалено подправените храни могат да ни накарат да изглеждаме уморени, защото създават петна или промени в цвета на кожата. Пикантните храни увреждат кръвоносната система. Вените се разширяват и стават по-големи. Кожата също става по-дебела.
5 мазни храни, които са полезни за здравето
4. Алкохол
Проблемът е, че при алкохола дехидратацията е много по-голяма, защото, когато го приемаме, лесно губим представа за количество.
Само си помислете, че докато обикновено консумирате 2 или 3 чаши кафе на ден, при определени обстоятелства можете дори да изпиете 5 бири в рамките на 2 часа.
За да предотвратите ефекта от дехидратацията, човек трябва да пие две чаши вода за всяка бира или глътка друг алкохол.
5. Въглехидрати
Колко и какви видове въглехидрати приемате на ден? Все повече и повече хора сега решават да оставят тези храни настрана, защото ги смятат за вредни. Те представляват добър източник на енергия. Тези, които трябва да бъдат елиминирани, карат ви да изглеждате по-уморени и носят празни калории, са тези, базирани на рафинирани брашна или захари. Празните въглехидрати увеличават умората, защото са трудни за смилане.
